Bạn đang xem: Chế độ night shift
công dụng Night Shift bên trên iPhone (Ảnh: The Verge)
Trong phần tế bào tả, táo khuyết nói rằng công dụng Night Shift trên những thiết bị di động của hãng sản xuất "có thể giúp người tiêu dùng ngủ ngon hơn". Lý do được hãng đưa ra là khi người dùng bật chứ năng này, ánh sáng từ screen sẽ chuyển thành "ánh sáng xanh" qua đó giúp bạn dùng dễ dãi đi vào giấc ngủ hơn. Nhưng mà trong một nghiên cứu cách đây không lâu lại cho biết điều trọn vẹn ngược lại, không hồ hết không làm cho những người dùng dễ dàng ngủ, chế độ này còn khiến quality giấc ngủ của người dùng kém hơn.
Nghiên cứu vãn được ra mắt trên tạp chí Sleep Health sẽ theo dõi giấc mộng của 167 bạn trong một tuần. Những người này được tạo thành 3 nhóm: một tổ sử dụng điện thoại bật chính sách Night Shift trong vòng 1 tiếng trước lúc ngủ, một tổ làm tương tự nhưng không bật chính sách Night Shift và một nhóm trọn vẹn không sử dụng điện thoại thông minh trước lúc ngủ.
Chad Jensen, trưởng nhóm nghiên cứu cho biết: "Không bao gồm sự khác hoàn toàn giữa tía nhóm. Thậm chí là có những người dân mà với họ câu hỏi bật Night Shift còn không giỏi bằng bài toán sử dụng điện thoại cảm ứng thông minh mà không kích hoạt anh tài đó".
Kết trái này tương xứng với phần đa hoài nghi lúc đầu cho rằng anh tài Night Shift thực sự không giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ của fan dùng, quan trọng đặc biệt khi táo bị cắn dở không chào làng bước sóng tia nắng nào sẽ ảnh hưởng chặn khi người dùng bật tính năng này. Trong những lúc ánh sáng sủa xanh và việc sử dụng điện thoại cảm ứng thông minh trước khi ngủ rất có thể khiến giảm chất lượng giấc ngủ của bạn, vẫn còn có nhiều biến số khác rất cần phải xem xét.
Các nhà nghiên cứu cũng khá bất ngờ khi nhóm người không sử dụng điện thoại cảm ứng trước lúc nằm ngủ cũng không chắc có một giấc ngủ hoàn hảo. Trước thí nghiệm, Jesen và các đồng nghiệp vẫn giải định rằng mình đề nghị thấy đội không sử dụng điện thoại cảm ứng có giấc ngủ sâu nhất, tiếp đến đến nhóm nhảy Night Shift và cuối cùng là nhóm tắt nó. "Nhưng công ty chúng tôi đã hơi quá bất ngờ khi tác dụng thu lại không giống như những gì shop chúng tôi dự đoán".
Xem thêm: Active Win 10 By Phone? Crack Activate Windows 10 Bằng Key
Điều này quan trọng đúng với những người dân tham gia là sinh viên đại học đã biết thành thiếu ngủ tự trước. "Khi mọi người đã rất bi quan ngủ, việc họ có hay là không sử dụng smartphone trước lúc ngủ không còn quá đặc trưng nữa. Bởi nhu cầu của chúng ta rất cao vào tiến trình đó nên các bạn sẽ đi vào giấc mộng khá dễ dãi cho dù chúng ta có nhảy hay tắt Night Shift hay thậm chí không sử dụng điện thoại". Jasen phân tách sẻ.
Những không giống biệt bé dại liên quan đến thói thân quen sử dụng smartphone mà nhóm nghiên cứu và phân tích quan cạnh bên được tương quan đến thời lượng ngủ của các người tham gia. Trong những sinh viên ngủ nhiều hơn thế 7 giờ đồng hồ đồng hồ, những người không sử dụng điện thoại thông minh sẽ ngủ ngon hơn với ít bị đột nhiên thức giấc giữa tối so với những người sử dụng điện thoại thông minh trước khi ngủ. Tuy vậy với những fan ngủ thấp hơn 7 tiếng, không tồn tại sự khác biệt nào về quality giấc ngủ, bất cứ họ gồm sử dụng điện thoại thông minh trước khi đi ngủ tuyệt không.
Để giải thích cho hiện tượng kỳ lạ này, Jensen liệt kê rất nhiều yếu tố tất cả thể tác động đến giấc ngủ của chúng ta ngoài việc thực hiện điện thoại, ví như sử dụng caffeine, bọn dục, nhiệt độ, lượng ánh sáng, tiếng ồn, giờ đồng hồ đi ngủ ...
Kết quả cho biết thêm không yêu cầu chỉ riêng tia nắng xanh mới tạo ra tình trạng cạnh tranh ngủ. Chổ chính giữa lý, cảm xúc và tình trạng sức khỏe cũng sẽ ảnh hưởng đến quality giấc ngủ của bạn. Raj Dasgupta, một chuyên gia về y học giấc mộng tại Đại học tập Nam California, mang lại biết: "Giấc ngủ là 1 trong yếu tố được cá nhân hóa buộc phải sẽ không tồn tại một tài năng nào cân xứng với tất cả mọi người. Một số người nhạy cảm hơn với tia nắng và có thể thấy năng lực lọc ánh sáng xanh là hữu ích, tuy nhiên đó sẽ chưa phải là chiến thuật duy tốt nhất dẫn cho giấc ngủ ngon giấc hơn cho người khác".
Theo Jensen, đối với điện thoại, có rất nhiều điều yêu cầu xem xét rộng là vấn đề tiếp xúc với tia nắng xanh. "Tất cả những hình thức kích say đắm khác không liên quan đến ánh sáng đều có thể tác động đến unique giấc ngủ của bạn. Nếu như bạn đang phát âm một bài xích báo chán nản hoặc coi một video hài hước trên TikTok trước khi đi ngủ, mức độ tỉnh táo apple và nấc độ hệ trọng đó có thể sẽ cản trở năng lực đi vào giấc mộng của bạn. Bài toán lọc tia nắng xanh hiện giờ sẽ bắt buộc bù đắp được cho tác động đó".
